자연스럽게 콜레스테롤을 낮추는 효과적인 방법
콜레스테롤은 세포막 구성 요소로 중요한 역할을 하지만, 과도하게 증가하면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 고콜레스테롤은 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 주요 원인으로 작용하며 체계적인 관리가 필수입니다. 다행히 약물 없이도 자연적인 방법으로 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮출 수 있는 다양한 방법이 존재합니다. 이 글에서는 건강한 식단 선택, 운동 습관 개선, 생활습관 변화 등을 통해 콜레스테롤 수치를 관리하는 실질적이고 구체적인 방법을 소개하겠습니다. 건강한 식단을 선택하기1. 지방 섭취를 조절하기포화지방과 트랜스지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 높이는 주범입니다. 붉은 고기, 버터, 크림, 치즈 등 포화지방이 많은 음식 섭취를 줄이고, 대신 올리브유, 아보카도, 견과류..
