스트레스 관리 (1) 썸네일형 리스트형 혈압 낮추는 자연스러운 방법 생활습관 개선규칙적인 운동규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 매일 30분에서 60분 정도의 유산소 운동, 예를 들어 걷기, 조깅, 자전거 타기 등을 하면 혈관이 유연해지고 혈액순환이 원활해지면서 자연스럽게 혈압이 낮아집니다. 특히 고강도 운동보다는 중강도 운동을 꾸준히 지속하는 것이 중요하며, 근력 운동도 추가하면 더 효과적입니다. 운동은 또한 스트레스를 해소하고, 체중을 조절하며, 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 기여합니다. 정기적으로 운동을 하면 고혈압 위험을 낮출 수 있으며, 이미 고혈압이 있는 사람에게도 긍정적인 영향을 미칩니다.체중 관리체중 관리 또한 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 과체중이나 비만은 심장에 더 많은 부담을 주어 혈압을 상승시킬 수 .. 이전 1 다음